Hace unos días publiqué en mi canal de youtube un video grabado después del mega vuelo entre Nueva York y Tokio. Enfocado en el tema del confort y la prevención de los problemas de la clase turista… que es estar apretado tantas horas. Recordar el tema del síndrome de la clase turista, hidratarse, moverse, etc,
Y hablo de vuelos largos, algo que para mi son los de más de 6 horas. Un COPA a Panamá… es largo. Cualquiera de Europa o USA es largo.
Acá algunos puntos
Preparación Física y Descanso
- Llegar cansado: Hacer ejercicio o caminar mucho el día del vuelo ayuda para que el cuerpo necesite dormir naturalmente al subir al avión
- Evitar pastillas para dormir: Esto es muy peligroso, automedicarse para dormir 10 horas seguidas sin moverse, ya que aumenta el riesgo de trombosis.
Hidratación y Alimentación
- Beber mucha agua: La cabina es muy seca y la comida del avión suele tener mucha sal. Recomiendable llevar una botella recargable para hidratarse constantemente
- Efecto secundario positivo: Tomar mucho líquido te obliga a levantarte para ir al baño, lo cual ayuda a mantener la circulación activa. NO VAYAN EN MEDIAS AL BAÑOOOOOOOO
Prevención del «Síndrome de la Clase Turista»
Esto es sobre el riesgo de trombosis venosa profunda (formación de coágulos por falta de movimiento) por estar quietos tantas horas. Hace muchos años hice post sobre esto y generó muchos comentarios.
- Medias de compresión: Ayudan mucho a prevenir eso y evitan la hinchazón de piernas
- Importante: pero deben ir pegadas a la piel, sin pliegues, y se pueden cubrir con una media normal para mayor comodidad. O sea por encima de la de compresión poner una «normal» si quieren algo más acolchado
Movimiento y Comodidad
- Ropa cómoda: Priorizar la comodidad sobre la moda. Yo uso buzos con capucha porque la capucha puede servir de almohada o abrigo
- Moverse en el asiento: Hacer ejercicios con los tobillos y masajearse las piernas
- Caminar: No dudar en ir al fondo del avión solo para estirarse o estar de pie un rato. Obviamente si no está prendido el cartel de cinturones abrochados y el vuelo es tranquilo en esa etapa
- Higiene: Un consejo práctico es no ir al baño solo con medias, ya que el suelo suele estar sucio en vuelos largos
- Almohada de viajes: Si…si a la almohada, a una que sea cómoda. Eso ya es algo más personal, pero suma siempre. O la que sea!
Preparación Mental y Entretenimiento
- Expectativas realistas: Los vuelos largos son «insoportables» por naturaleza, independientemente de la aerolínea. Ir preparado mentalmente para esto ayuda a pasarlo mejor (o menos peor)
- Contenido propio: No dependas de las pantallas del avión. Descarga películas, música y juegos en tus propios dispositivos (Netflix, YouTube Premium, Spotify) por si el sistema del avión falla o no te gusta lo que hay o simplemente es una pantalla vieja que se ve peor que lo que puede dar tu celular
En el video salieron muchos comentarios sobre lo que hace cada uno. Varios mencionan lo de aspirinas en los días previos por recomendaciones médicas… por tema coagulación. Muchos obviamente diciendo que no pueden ni dormir en los vuelos largos.
También muchos hablan del uso de las medias de compresión. En algunos casos recetadas por médicos por algún episodio previo de trombosis. Pero las de descanso o preventivas son las generales que se consiguen fácil.
Y con el tema de los asientos con más distancia, siempre es bueno tener alguno de esos pero es un costo mayor y ya depende de la economía de cada uno. Pero sirven obviamente. Una primera fila o esas categorías que pueden tener aerolíneas como KLM o American Airlines, con algún nombre CONFORT o PLUS o MAIN CABIN EXTRA, sirven. Porque tener 10 centímetros más en un vuelo largo, sirve. Pero ya depende de lo que cada uno pueda pagar.
Sir Chandler Blog